oblicz zapotrzebowanie

oblicz zapotrzebowanie , poszkuaj tabel kalorycznych , kup wage kuchenną i przeczytaj jeszcze raz posty podwieszone

np żółtka jaj. Oblicz zapotrzebowanie, tłuszcze gdzieś 1-1,5g/kgmc. Czyli jak ważysz powiedzmy te 80kg to 80-120g tłuszczu dziennie.

Przy Twojej wadze wzroście i aktywności stosunkowo za mało oblicz zapotrzebowanie na potreningu.pl tam wszystko będzie

Najpierw wypełnij ankiete bo nic o Tobie nie wiadomo. Dieta do zmiany. Posty z początku działu czytałeś? Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne, to pomoże dobrać diete.

oblicz zapotrzebowanie,podaj gramature poszczegolnych produktow,bo hasla "jakies jogurty" przayprawiaja mnie o bol glowy. Dwa ostatnie posilki sa zle. -Posilek przed treningowy spozywaj na około 1-2 godzin przed treningiem,masz za maly odstep... -Bezposrednio po treningu wegle proste (np.glukoza/miód). -Godzine po treningu duze ilosci [...]

Na poczatek ułóz sobie diete na podstawie tego co przeczytałeś. Wklej i my sprawdzimy. Oczywiscie oblicz zapotrzebowanie enegretyczne, podaj jakis rozkład BTW.

Po prostu zdrowo się odżywiaj, jedz kasze, ryż brązowy, chude mięso ( kurczak) , ryby , nabiał , jaja , płatki owsiane , jedz dużo warzyw i owoców, kup sobie tran , pamiętaj o śniadaniu i posiłkach okołotreningowych , do szkoły noś sobie jedzenie w pojemnikach, unikaj białego pieczywa i białej mąki , na noc jedz sobie twaróg( dzobrze wchodzi z [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzuca sie diete. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html poczytaj o redukcji, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne itp. wszystko masz opisane

na sniadanie zamiast kaszy lepiej dac jajka na drugie snaidanie jaki jogurt? jak redukcja to naturalny, ostatecznie serek wiejski ale bez dodatkow na obiad piers z kurczaka/filet z ryby na kolacje bez miesa aha i aby nazwac to cos dieta, oblicz zapotrzebowanie i uloz jescze raz lepiej Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-13 16:45:05

Dieta słaba, każdy posiłek powinien być zbilansowany, wegle bialko i tłuszcze, produkty są okej tylko nie ten schemat. śniadanie bez białka to słaby posiłek zważając że po nim masz trening. Kolejna sprawa kaloryka, ważysz prawie 100 kg i jesz 2400 kcal? Oblicz zapotrzebowanie Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-02-08 11:54:55

no napewno bedzie ci ciezko przybrac trenujac sztuki walki ale jesli jestes mlody to powinna sama rosnac jeszcze najwazniejsze to odpowiednio sie odzywiac wejdz do dzialow zwiazanych z odzywianiem to ci poradza poszukaj sobie tabel kalorycznych oblicz zapotrzebowanie i pakuj żarło w siebie no i przydala by sie tez silownia

nie wydaje mi sie zebys podwiesil ten post gdziekolwiek co sie tyczy diety - oblicz zapotrzebowanie na kalorie, dodaj 300-500kcal i zjadaj 2g bialka i 1g tluszczu na kg masy ciala, reszta wegle zlozone. po treningu 40g wegli prostych

To ze mniej jesz nie zalatwi sprawy... Jedz madrze, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i wedlug niego diete, unikaj duzej ilosci weglowodanow.

Bez diety tez dasz rade,ale musisz przestrzegac glowne zalozenia dietetyczne. Oblicz zapotrzebowanie,... Staraj sie jesc glownie zdrowe produkty(wyszukiwarka),kalorie czerp glownie z bialek i zdrowych tluszczy,ogranicz ilosc weglowodanow. Do tego trening aerobowy (bieganie,rower,...) i silowy.

[...] dorzuc nabiału , Chleb bialy zamien na razowy , brak zdrowych tluszczy , omega-3.Tunczyka daj w sosie wlasnym.Kratyna , 5g rano naczczo i 5 g po treningu.Skoro stać cie na krete to pewnie stac cie na carbo , wiec zaraz po treningu walnij carbo.Po około godzienie posiłek pelnowartosciowy.Dieta nie zaciekawa , oblicz zapotrzebowanie, biednie jest.

Dieta tak na oko wporządku, tylko oblicz zapotrzebowanie i dokladniej ją napisz

zroznicowana ? oblicz zapotrzebowanie btw,jak bedziesz umial wyciagnac z diety to mysl o kreatynie a jak nie to wedlug brakow w diecie bialko/gainer zamiast kreatyny .

Co z tego, że konkretna rada, skoro zła? Poczytaj sobie posty podwieszone i tematy w tym dziale, oblicz zapotrzebowanie i ułóż coś sam.

Podstawa to dobrze dobrana Dieta, Oblicz zapotrzebowanie, ułóż diete a my sprawdzimy. Trening to drugie. Ale Dieta to podstawa. Zaraz Ci chłopaki podeślą różne artykuły niezbędne do poczytania. Pozdrawiam Jbc wal Priv :)

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne odejmij 500kal 4-5x wtyg cardio po 30-40min i tluszcz sie stopi bez wina i clenu jak zejdziesz do 17-18% mozesz zapodac clen Zmieniony przez - Maximizz w dniu 2008-05-23 21:51:21